Jay Wang

使用滾筒與按摩球能幫助你解決筋膜的張力緊繃，打開限制的活動度，其使用時機可以為運動前後。而彈力帶的方式可以用於增加助力或是阻力，以下商品都可以在我的 IG 文章中找到教學，歡迎參考看看！

訓練肩膀前的 3 個熱身
需要器材：滾筒、壺鈴
4 種六角槓硬舉變化動作
需要器材：彈力帶
筋膜放鬆上斜方肌
需要器材：按摩球
訓練背肌前的 3 個熱身
需要器材：按摩球、啞鈴、彈力帶
筋膜放鬆脛前肌
需要器材：按摩滾筒
訓練胸肌前的 3 個熱身
需要器材：按摩滾筒、啞鈴
筋膜放鬆胸小肌
需要器材：按摩球
筋膜放鬆闊背肌
需要器材：按摩滾筒